糖質制限　高たんぱく　キッシュ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   水切りした豆腐は、またフードプロセッサーまたは泡だて器で滑らかになるまで混ぜ、レモン汁をいれます。

2. 2

   フライパンにココナッツオイルをいれニンニク、パプリカを炒め、軽く塩コショウをします。

3. 3

   茹でたホウレンソウは軽く絞り、ココナツオイルを馴染ませるように炒め、塩コショウをし、他の野菜と手早く混ぜ合わせます。

4. 4

   ボールにココナッツミルクパウダーと水を入れてよくかき混ぜ、卵、１の豆腐、調理した野菜、水切りした豆乳ヨーグルトを入れて混ぜ合わせます。

5. 5

   オーブンペーパーを敷いた型に流しいれ、１８０℃のオーブンで４０分～５０分焼きます。

6. 6

   竹串を差して何もつかなくなり、表面に焦げ目がついたらできあがりです。