不飽和脂肪酸補給に！ツナ&アボカドサンド レシピ・作り方

作り方

1. 1

   食パンは軽くトーストします。

2. 2

   ツナの油や水気をしっかり切り、マヨネーズを混ぜます。

3. 3

   アボカドときゅうりをスライスします。

4. 4

   食パン1枚に、ツナ、きゅうり、アボカドの順になるべく平らになるよう並べます。

5. 5

   もう一枚の食パンに亜麻仁オイル、マスタードを塗り広げ、4の上に重ねます。

6. 6

   食べやすいように半分にカットして完成です。