不飽和脂肪酸補給に！ツナ&アボカドサンド レシピ・作り方
- 約15分
- 100円以下
小さなキッチンのママ
アボカドには葉酸や不飽和脂肪酸、ビタミンEが豊富。そこにツナと亜麻仁オイルも加えて栄養たっぷりのサンドイッチにしました。マスタードの風味も効いています。
材料（1人分）
作り方
- 1 食パンは軽くトーストします。
- 2 ツナの油や水気をしっかり切り、マヨネーズを混ぜます。
- 3 アボカドときゅうりをスライスします。
- 4 食パン1枚に、ツナ、きゅうり、アボカドの順になるべく平らになるよう並べます。
-
5
もう一枚の食パンに亜麻仁オイル、マスタードを塗り広げ、4の上に重ねます。
-
6
食べやすいように半分にカットして完成です。
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- 料理名
- ツナとアボカドのサンドイッチ
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