材料（1人分）
- 食パン
- 1枚
- しらす
- 約15ｇ
- スライスチーズ
- 1枚
- 塩
- 少々
作り方
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- 1
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- 食パンを用意します。
※カロリーを抑えるため、バターやマーガリンはぬりません。
※我が家は、6枚切りの食パンを使用しています。
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- 2
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- （1）の上に、しらすをのせます。
※しらすの量は、お好みで調整して下さい。たっぷりのせた方が美味しいです♪
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- 3
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- （2）の上に、スライスチーズをのせます。
※チーズは、ピザ用チーズなどでもOKです。
-
- 4
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- 中央に塩を少々ふり、トースターで焼いて完成です。
（230～250度/2～3分）
※塩は少量で十分ですが、お好みで加減して下さい。
おいしくなるコツ
シラスはカルシウムが豊富で、コレステロールを減らし、頭の働きを良くし、貧血予防、骨粗しょう症予防に良いとされ、チーズはビタミンB2が豊富で、美容とダイエットに効果的と言われています。
お好みで、刻み海苔をかけても美味しいです。
きっかけ
頂いたシラスがたくさんあったため。
美容と健康にも嬉しいトーストです。