貧血予防に！つぶつぶもっちりプルーンジュース レシピ・作り方
材料（１人分）
- プルーン（種なし）
- ２粒
- 水
- ２０ｍｌ
- 牛乳
- ５０ｍｌ
- ホエー
- １００ｍｌ
- オリゴ糖
- 大さじ１
作り方
-
- 1
- プルーンを包丁で細かく切る
-
- 2
- １をレンジ対応のコップが器にいれて、ひたひたにプルーンが、かぶるくらいの水を入れて、３０秒ほど、電子レンジで加熱する
-
- 3
-
- ２をフォーク等でつぶし、牛乳を注ぐ、１００円均一の電池式の電動ミニクリーマー等で、泡だてる。
-
- 4
- ３にホエーを注ぎ入れて、オリゴ糖を加える
おいしくなるコツ
プルーンは、電子レンジで加熱して、柔らかくするとつぶしやすくなります。
オリゴ糖は、お好みで加減してください。
ホエーの作り方は
水切りヨーグルトのレシピ・・1390007983
を参考になさってください
きっかけ
授乳中の鉄分補給の為につくりました
関連情報
- カテゴリ
-
健康飲料
- 料理名
-
つぶつぶもっちりプルーンジュース
つくったよレポート（
0
件）
つくったよレポートはありません