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レンジで作る大豆ミートナポリタンレシピ・作り方

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約15分
100円以下

あつめる人

包丁も鍋もフライパンも使わない手抜き料理です。
大豆ミートを戻さずに作ります。
シリコンスチーマーのまま食べると、洗い物も最小限で済み、食洗機だけで洗えます

材料（1人分）

チューブにんにく[A]: 5cm

オリーブオイル[A]: カレースプーン5杯

トマトパウダー(20倍濃縮)[B]: カレースプーン1.5杯

顆粒コンソメ[B]: カレースプーン1杯

塩コショウ[B]: 5振り

乾燥玉ねぎ[B]: カレースプーン1.5〜2杯

大豆ミート(ミンチ)[B]: カレースプーン1杯

スパゲティ[B]: 100g

乾燥葉野菜[B]: カレースプーン1杯

水[B]: 300ml

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作り方

1

大きめのシリコンスチーマーに[A]を入れて、オイルの中でチューブニンニクを混ぜる。
フタをせず、電子レンジ600Wで10〜20秒加熱する。
2

加熱後に[B]を入れて、電子レンジ600Wでスパゲティの指定時間+2分加熱して茹でる。
(今回、葉野菜は小松菜を使いました)
3

茹でたら、スパゲティが茹で汁を吸うまでかき混ぜて出来上がり。
麺が固かったり、水分が残るときはさらに電子レンジで加熱して調節してください。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

自分は栄養バランスも考えて、スーパー大麦フレークや干しエビ等を加えて食べています。甘味が足りないと感じたらソース(中濃でもウスターでもお好み焼きでもいいです)をカレースプーン0.5杯分[B]と一緒に入れて下さい。

きっかけ

食事を作るのが面倒くさくて、でも安く済ませたいとき用のレシピです。大豆ミートを戻す作業もしないですが、大豆の風味が残らず食べれます。

公開日：2021/05/05

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関連情報

カテゴリ: ナポリタン 100円以下の節約料理その他の電子レンジで作る料理シリコンスチーマーで作るごはん・パスタ大豆ミート

関連キーワード: 節約洗い物が楽乾物大豆ミート

料理名: レンジで作る大豆ミートナポリタン

このレシピを作ったユーザ

あつめる人乾物と調味料と電子レンジで作れるレシピです包丁とまな板とフライパンは使っていません。洗い物は食洗機で完結しています。タンパク質と食物繊維をしっかり摂ることを心がけています。

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