材料（２人分）
- ツナ
- 1缶
- 卵
- Ｌサイズ１個
- 酒
- 小匙１、５
- ソルトペッパー
- 少々
- キャベツ
- ４６ｇ
- 油
- 小匙１
- 食パン
- ３８ｇ
- マーガリン
- 小匙０、５
- ケチャップ
- 小匙１、５
- ほうれん草
- ８ｇ
作り方
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- 1
- 卵１個に酒小匙１、５入れ、ツナ１缶とキャベツ４６ｇを６cmに刻んで混ぜる
-
- 2
- ほうれん草を５cmに刻んで笊に載せ水を通す
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- 3
- 卵とお酒とツナキャベツに、ほうれん草８ｇ（５cm）を載せ、塩胡椒少々（小匙０、２）で味を整える
-
- 4
- フライパンに油小匙１温め、卵とツナほうれん草キャベツを載せ弱火３、５分通す
-
- 5
- 火が通ってからオムレツをお皿に載せる
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- 6
- 食パンにマーガリンを小匙０、５塗り、ケチャップ小匙１、５をオムレツに載せ味を整えサンド完成
おいしくなるコツ
炒飯やケチャップ御飯に載せる
パンにマスタードを塗る
きっかけ
採れたて卵
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