車麩のオニオンソースステーキ レシピ・作り方

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音生活
高タンパク低カロリーのお麩をたまねぎとケチャップのあまずっぱいソースでいただきまーす♪

材料(二人分人分)

車麩
2個
玉ねぎ
一個
★ケチャップ
大さじ2
★酒
大さじ1
★醤油
大さじ1
★酢
大さじ1
片栗粉
適量
200cc
顆粒だし
小さじ2
水とき片栗粉
水大さじ2に片栗粉小さじ2

作り方

  1. 1
    《車麩をふやかししぼる》
    水に顆粒だしを溶いて車麩をひたして10分程おいて水分を抜く。
    両方の手ではさんで抜くと形がくずれない。しぼっただし汁もとっておいてください。
  2. 2
    《あわせ調味料をつくる》
    1のだし汁に★の調味料と玉ねぎ1/2をすりおろしたものをいれておく。のこりのたまねぎはくしぎりにしておく。
  3. 3
    《車麩を焼き、玉ねぎを炒める》
    車麩の表面に片栗粉をまぶして、油をうすくぬったフライパンでかるくこげめがつくまで焼く。同時に空いてるスペースでくしぎり玉ねぎも炒める。
  4. 4
    《味ととろみづけ》
    2の調味料を入れ、水分が半分の高さになったら火をとめて片栗粉小さじ2を水大さじ2でといたものをまわしかけひとまぜして、再び火をつけてとろみをつけてできあがり!

きっかけ

最近お麩にはまっていると友達に言ったら車麩のステーキが美味しかったときいて作ろうと思いました。

公開日:2013/07/18

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