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作り置きおかずの定番!ヘルシー★切干し大根 レシピ・作り方

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toytoy*saori2005
にんじんがなくて地味な仕上がりに・・・(笑)切干大根はたくさん食べても罪悪感がないので嬉しいヘルシーおかずですね。
みんながつくった数 1

材料(5~6人分)

切干大根
1袋/90g
ひじき
2つまみ程
乾燥めかぶ
2つまみ程
うすあげ
1枚
a.顆粒和風だし
大さじ1
a.酒・みりん・しょうゆ
各大さじ1
お鍋ひたひた
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作り方

  1. 1
    袋からだした切干大根を鍋に入れサッと水洗いし汚れを落とす。
  2. 2
    もう一度鍋に切干大根を戻し、ひじき・めかぶを入れ、これらがかぶるくらいの水ひたひたを入れ火にかける。
  3. 3
    沸騰してきたら、調味料のa.を入れ、うすあげを入れ、約10~15分ほど煮る。
  4. 4
    大豆やにんじんを入れたらこんな感じ。
    2011/5/2写真追加
  5. 5
    しめじ入り。
  6. 6
    薄揚げ、椎茸入り。

おいしくなるコツ

うすあげは湯通しし油抜きをして余分な油落としをしてから使います。これで少しカロリーダウンです。

きっかけ

ヘルシーおかず♪いつもは大豆やにんじんを入れますが、常備していると思いきやどちらもストックがなくて、ひじきとめかぶを入れてみました。

公開日:2011/04/22

関連情報

カテゴリ
低カロリーおかず
関連キーワード
乾燥野菜 ヘルシー 作り置き 切干し大根
料理名
切り干し大根

このレシピを作ったユーザ

toytoy*saori2005 florist。2014年春胃全摘後、国際薬膳食育師資格取得。2019.10経過観察終了!胃無でもしっかり食べる!満足感のあるご飯を食べて免疫力UP! *ラクマでtoytoy運営中 http://plaza.rakuten.co.jp/toysday/ https://www.instagram.com/happy_saori/

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