葉酸たっぷり★ホウレン草の梅かつおごま和え レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ホウレン草を綺麗に洗って5cmくらいの長さに切る。
   耐熱ボウルに入れ、ラップをし、電子レンジで3分加熱。
   
   ミニトマトは1/2に切っておく。

2. 2

   3分経ってしんなりしたホウレン草をザルに移して流水をかけたら、少量ずつ手にとり、水分が出てこないように、きつく絞ってボウルの中へ入れる。

3. 3

   ②に彩りのミニトマトと★の調味料をすべて入れ混ぜ合わせたら完成。