サバ缶でホイコーロー　栄養満点 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   人参は短冊切り
   玉ねぎはくし切り
   キャベツはざく切り
   ピーマンは乱切り
   大きめの皿に人参と玉ねぎをのせて、ラップして500wのレンジで1分

2. 2

   ①にキャベツとピーマンをのせて500wのレンジで1分半加熱する。

3. 3

   豚肉は一口大に切る。しょうゆ小さじ1/2を絡ませ、片栗粉を約小さじ２程をまぶす。

4. 4

   ニンニクは繊維にそって縦切りで、1片を4等分する

5. 5

   しょうゆ小さじ2と
   チューブのニンニク　豆板醤　甜麺醤を小皿に合わせておく

6. 6

   フライパンに油大さじ１を入れ、中火にし、ニンニクと③の肉を入れ火を通す。

7. 7

   ②の野菜を入れ、油がなじんできたら、サバ缶をほぐし入れ、⑤の合わせた調味料を入れ、最後に強火にして炒める