【低脂質】基本の自家製サラダチキン(無味) レシピ・作り方

作り方

1. 1

   鶏むね肉の皮は、カロリーと脂肪分なので、剥ぎます。
   タッパーなどに入れて、
   フォークで両面ブスブス刺します。
   水を2/3浸かる程度いれます。

2. 2

   タッパーの蓋かふんわりラップをして600wのレンジで2分チン、一度取り出し、お肉をひっくり返します。
   もう一度600w2分チンして、10分ほどレンジ内で放置したら出来上がりです。