ヨウサマの『タニタ式』ダイエット食親子リゾットレシピ・作り方

Name: ヨウサマの『タニタ式』ダイエット食親子リゾット
Total time: 15 min
Yield: １
Cuisine: イタリア料理
Ingredients: Ａご飯 ５０ｇ; Ａねぎ（10ｃｍ） １本; Ａ白菜（1枚の半分） １枚; Ａ生姜（小石位） 1個; Ａ卵 １個; Ａ鶏のささ身（1本の半分） 1枚; Ｂ水 300ｃｃ; Ｂ醤油 小さじ１; Ｂ顆粒鶏がらスープ 5ｇ

アプリをダウンロードする

約15分
500円前後

陽サマ

年末の忘年会続きで胃が弱っている時に私はこれを食べます。寒い日にもお勧めです。

材料（１人分）

Ａご飯: ５０ｇ

Ａねぎ（10ｃｍ）: １本

Ａ白菜（1枚の半分）: １枚

Ａ生姜（小石位）: 1個

Ａ卵: １個

Ａ鶏のささ身（1本の半分）: 1枚

Ｂ水: 300ｃｃ

Ｂ醤油: 小さじ１

Ｂ顆粒鶏がらスープ: 5ｇ

アプリで広告非表示を体験しよう

作り方

1

Ａねぎは５ｃｍ位の白髪ねぎにする。白菜は5ｍｍ位に繊維と逆の千切りにする。ささ身は生姜の薄切り２～３枚いれ下茹でし、水で〆てほぐす。
2

300ｃｃの水にご飯を50ｇ入れ煮る。そこにＡの白菜、ねぎ、ささ身を入れる。煮立ってきたら、顆粒スープ、生姜のすりおろしを加え、最後に醤油と溶き卵を加える。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

顆粒の鶏がらスープとすり生姜を加えるだけで何もしません。簡単です。

きっかけ

呑み会が続くこの季節は体力消耗して疲れ気味ですが、このリゾットは栄養がつきます。

公開日：2012/12/17

このレシピの詳細を見る

このレシピを作ったユーザ

陽サマ仕事のストレスで暴飲暴食しがちなアラフォー世代です。某番組で森三中の○島夫妻が1ヶ月ダイエットで14ｋｇ痩せたのには驚きです。早速書店で『タニタ式』の本を2冊買い、熟読して自分なりにレシピを考え、自分なりにナイスな献立が出来たらアップしています。身体のバランスを整えるのは、肉や魚も必要ですが、基本的に日本人は草食系で野菜中心の食生活が良いみたいです。実生活でも油抜きは体が楽です。