美容ワンプレートレシピ・作り方

Name: 美容ワンプレート
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: クロワッサン 2個; ＜サラダ＞; アボカド 半分; トマト 20g; ミックスナッツ 20g; ドレッシング 大さじ1; ＜サーモンロール＞; スモークサーモン 2切れ; ブロッコリースプラウト 10g; ＜フルーツヨーグルト＞; ゴールドキウイ 半分; ヨーグルト 100g

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5分以内
300円前後

11aoi

忙しい朝やランチにぴったりのワンプレート。サーモンのアスタキサンチンやゴールドキウイのビタミンCが肌に栄養を与えます。

材料（1人分）

クロワッサン: 2個

＜サラダ＞

アボカド: 半分

トマト: 20g

ミックスナッツ: 20g

ドレッシング: 大さじ1

＜サーモンロール＞

スモークサーモン: 2切れ

ブロッコリースプラウト: 10g

＜フルーツヨーグルト＞

ゴールドキウイ: 半分

ヨーグルト: 100g

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作り方

1

アボカドの実を取り出して2cm角に切り、＜サラダ＞の材料と混ぜ合わせる。
2

ブロッコリースプラウトをスモークサーモンで巻く。
3

ゴールドキウイの皮をむき、5mmにスライスしてヨーグルトに入れる。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

サラダのドレッシングはナッツの塩分によって調節できます。

きっかけ

自宅でヘルシーかつ、元気になれるワンプレートを作りたくて考えました。

公開日：2021/10/07

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このレシピを作ったユーザ

11aoi 子どもの頃、入院中に食べた唐揚げに感動して管理栄養士になりました。現在は簡単に誰でも栄養が摂れるレシピを開発中。患者さんにすすめられて始めたブログでは栄養の情報を発信しています。 https://jfood-health.com/　インスタグラムはこちら。食や栄養に興味がある方々、仲良くしてください！ Aoi_01【管理栄養士】簡単しりぃず　@carrot.5209