鉄分・Ca補給　黒ごま・きなこのメープルトーストレシピ・作り方

Name: 鉄分・Ca補給 黒ごま・きなこのメープルトースト
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 食パン 1枚; ◯黒ごま 小さじ1; ◯きなこ 大さじ1; ◯メープルシロップ 大さじ1/2〜大さじ1; ◯豆乳 小さじ1〜; オリーブオイル 適量

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michi＊yu

黒ごまは鉄と葉酸の含有量が多く積極的に摂取することで貧血対策に役立つそうです
メープルシロップを組み合わせてカルシウムも美味しく摂取しましょう♪

材料（1人分）

食パン: 1枚

◯黒ごま: 小さじ1

◯きなこ: 大さじ1

◯メープルシロップ: 大さじ1/2〜大さじ1

◯豆乳: 小さじ1〜

オリーブオイル: 適量

作り方

1

◯の材料を混ぜ合わせる。豆乳は様子をみながら少しずつ加えていく
2

食パンにオリーブオイルを塗りトースターで軽く焼く
3

トーストした食パンに①を塗って完成♪

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

オリーブオイルの代わりにバターを塗るとさらに香ばしさが増します！

きっかけ

鉄分摂取のために考えました

公開日：2020/03/06

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このレシピを作ったユーザ

michi＊yu 2020年2月より楽天レシピ始めました♪ 2人の娘の母親です健康的で身体が喜ぶレシピ子どもが喜ぶ見た目が可愛いレシピ罪悪感なしのダイエットスイーツレシピなどを公開していきます＊最近は見た目が可愛いレシピ作りにはまっています♡ 「デコ」「ヨーグルトアート」などで検索してみて下さいね。