ヘルシーオメガ3たっぷり大根サラダ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   大根は皮をむき5ミリ位の千切りにする。
   ポリ袋に入れ塩を入れ、全体に塩をまぶしよく揉む。袋の下を切り水を出して水分をよくきる。
   きゅうりも5ミリ位の千切りにする

2. 2

   アボカドは半分に切り、種を取る。2〜3センチに切りる。アボカドはレモン汁にまぶし変色を防いでおく。

3. 3

   ツナ缶は汁を絞りよく水分を切ってから入れる。オリーブオイル、昆布茶を入れよく混ぜ完成。