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オススメ‼︎麩ころものクリスピー風ササミフライレシピ・作り方

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約30分
500円前後

塩レモンと、にんにくで下味つけた、ささみを麩の衣をまぶしてオリーブオイルで揚げました。タンパク質豊富な麩はまさにダイエットしている人にはぴったりの一品です。

みんながつくった数 2件

材料（2人分）

鶏ささみ肉: 250g

焼き麩: 50g

にんにく: 1片

塩レモン: 大2

小麦粉: 適量

卵: 1個

オリーブオイル: 適量

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作り方

1

焼き麩を綿棒等を使って粉々になるまで潰しておく
2

ささみ肉にすりおろしたニンニクと、塩レモンで下味をつける 10分くらいおく
3

肉に、小麦粉→卵→麩をまぶしてたっぷりのオリーブオイルで揚げる

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

焼き麩を細かく潰すこと。下味をつける時よく揉み込む。

きっかけ

自分自身ダイエットしていて麩がタンパク質豊富でダイエットにはいいと聞いたので思いつきました

公開日：2015/07/17

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カテゴリ: フライ

料理名: オススメ❗️麩ころものクリスピー風ささみフライ

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