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シャキシャキレタスと♪わかめとちくわの和風サラダ レシピ・作り方
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omameshan
ちくわの甘みがとても引き立つサラダです。
ヘルシーな材料ばかりだからマヨネーズを控え目にすればダイエットにも◎。
みんながつくった数
1
件
材料(1人分)
レタス
大2枚
ちくわ
2本
わかめ
大さじ1
☆めんつゆ
大さじ2
☆酢
大さじ1
☆マヨネーズ
大さじ2
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作り方
1
☆をすべてあわせておく。
2
わかめを水に浸しておく。
ちくわは斜めに薄切りにする。
3
ボールにレタスをちぎって入れ、2も加え和える。
4
3に1で合わせた☆をいれて混ぜ合わせて完成。
お料理する上で知っていただきたいこと
きっかけ
ちくわメインのサラダが食べたくて。
公開日:2011/02/13
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関連情報
カテゴリ
レタス
関連キーワード
ダイエット
ヘルシー
サラダ
美容
料理名
レタスとわかめとちくわの和風サラダ
このレシピを作ったユーザ
omameshan
常にダイエットしています(笑) 運動は特にせずに食事制限がメインですが、BMI17.8%キープできてます。 ヘルシーなものからがっつり系、おやつなど色々食べたい! でもせっかくだから少しでも体にいいものを。と思い、なるべく食材の栄養素を壊さない調理などで栄養のあるものを食していきたいです。(基本節約がモットーです。)
つくったよレポート(
1
件)
2011/12/16 21:45
ちくわを全面に押し出した(笑)おかずを作りたいと思い、作らせていただきました。和風味でさっぱりしていて、ちくわも美味しくいただけました(^_-)-☆。
shihomini
れぽありがとうございました(●^o^●)
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