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だし巻き卵・卵焼き
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芽ひじきとジャコの卵焼き レシピ・作り方
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約15分
300円前後
○じゅん◎たま♪○
ひじきはカルシウム、食物繊維、マグネシウム、ビタミンB、葉酸、豊富に含まれ、骨粗鬆症予防、生活習慣病予防、貧血の改善、疲労回復の効能があると言われています。
材料(2人分)
芽ひじき
大さじ1
ちりめんじゃこ
大さじ2
胡麻油
小さじ2
☆卵
3個
☆塩
少々
☆みりん
小さじ2
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作り方
1
芽ひじきを水(分量外)で戻し、水をよく切っておきます。
2
☆を混ぜ合わせておきます。
3
卵焼き用のフライパンに胡麻油を熱して、芽ひじき、ちりめんじゃこを炒めます。
4
軽く炒めたら、ボウルに移し、☆と混ぜ合わせます。(胡麻油はなるべくフライパンに残しておきます)
5
そのままフライパンを熱して、☆を1/4流し入れます。
6
奥から手前に巻きます。
7
5~6の手順であと3回巻いたら、火を止め、余熱で形を整えます。
8
食べやすい大きさ切り分け、器に盛り付けて完成です。
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
ちりめんじゃこにも塩分が含まれているので味付けは若干薄味にしておきましょう。
きっかけ
芽ひじきとジャコで美味しい卵焼きを作ってみました。
公開日:2021/10/02
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○じゅん◎たま♪○
調理師と食育インストラクターの資格を取得し日々楽しく健康レシピ考案を主に活動しています 基本的に旬の食材を取り入れ、味より栄養を重視しておりますが、なるべく美味しいレシピに仕上げてますので、ご理解宜しくお願い致します 食品ロスに繋げるSDGs、使える物は捨てずに活用しましょうね
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