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根菜と豆腐のドリア レシピ・作り方
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約30分
300円前後
torasan0301
フライパン1つでできる!豆腐使用のヘルシードリア♪
材料(1人分)
豆腐(絹でも木綿でも)
1/2丁(150g)
クリームチーズ(kiri)
1個(18g)
レンコン
100g
サツマイモ
60g
長ネギ
10㎝
オリーブオイル
小さじ1
にんにくチューブ
1㎝くらい
コンソメ
小さじ1/2
塩、コショウ
少々
玄米ごはん
150g
溶けるチーズ
大さじ2~3
作り方
1
レンコン、さつまいもは角切り、長ネギは斜めに切る。
サツマイモはレンジで少し火を通しておく。
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、1の野菜を火が通るまでいためる。
3
2のフライパンにクリームチーズを入れ、溶かす。
4
チーズがとけたら豆腐、コンソメ、ニンニク,塩、コショウを入れ、豆腐に固まりがなくなるまで混ぜ、少しに詰める。
5
ごはんの上に4をのせ、溶けるチーズをかけ、トースターで焦げ目がつくまで焼く。
お料理する上で知っていただきたいこと
きっかけ
豆腐&玄米でヘルシーに!
公開日:2017/02/26
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豆腐
ドリア
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torasan0301
元パティシエ/製菓衛生師/調理師/パンシェルジュ検定1級/食育アドバイザー/ヘルシー&ビューティーフードアドバイザー
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