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マヨネーズ不使用!塩麹とヨーグルトのコールスロー レシピ・作り方

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fukuwajutu
ヨーグルトをメインにしたローカロリーでさっぱり味のコールスロー。マヨネーズなしでも塩麹がいい仕事をします。
みんながつくった数 5

材料(2~3人分)

キャベツ
葉4~5枚
人参
小1/2本
塩麹
大さじ1
ヨーグルト
大さじ2
乾燥パセリ
1つまみ
粗挽きブラックペッパー
適量
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作り方

  1. 1
    キャベツ、人参は千切りにします。
    塩麹を加えてよく混ぜ合わせ、5分ほど置いておきます。
  2. 2
    水気を軽く絞り、ヨーグルトとパセリ、粗挽きブラックペッパーを加え、よく混ぜ合わせたらできあがり。
  3. 3
    ヨーグルトでさっぱり味ですが、塩麹の甘みや旨みのおかげで、大満足。

おいしくなるコツ

塩もみを、塩麹でやるイメージです。出てきた水分を絞りすぎると旨みも捨ててしまうことになるので、軽く絞ってしっとり仕上げます。

きっかけ

こってりしたカレーに付け合わせるのに、マヨネーズは避けたくて。

公開日:2015/06/02

関連情報

カテゴリ
コールスローその他のヘルシー食材低カロリーおかずキャベツ
関連キーワード
塩麹 コールスロー ヘルシー ノンオイル

このレシピを作ったユーザ

fukuwajutu 食べ歩きとお料理が大好き。イタリアンが得意ですが、家族の健康のために主菜は和食や魚料理が多く、一汁三菜を心がけています。ちょっと手をかけた主菜と、簡単・時短の副菜の組み合わせが多く、日持ちするおかずをいくつか作って、お弁当にもまわしています。 育児に伴う食生活の変化、フルタイムワーママとなり食材宅配を利用しているため、現在はレシピ投稿をお休み中です。余裕ができたらまた、新しいレシピに挑戦します!

つくったよレポート( 2 件)

2022/05/12 05:23
朝ごはんに作りました。 ヨーグルトの酸味、塩麹を入れることで味がしっかりして美味しいですね♪
タクランナー
ステキな朝ごはんですね♪レポありがとうございます。
2022/05/04 22:39
マヨネーズ不使用で、ヘルシーですね♪ あっさりした味わいで、野菜がたっぶり 摂れて、美味しかったです。
お料理ビギナー
ガラスの器に盛りつけるの、いいですね!レポありがとうございます♪

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