ダイエットに☆ナッツ香るサラダ納豆ご飯♪ レシピ・作り方

Name: ダイエットに☆ナッツ香るサラダ納豆ご飯♪
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 納豆 1パック; すりごま 小さじ1; 小葱 1/2本; 雑穀ご飯 半膳; 刻みキャベツ ひとつかみ; プチトマト 2個; 無塩アーモンド 3粒; かぼちゃの種 小さじ1

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5分以内
100円以下

nyan260

良質の植物性油脂とビタミンEが摂取できるナッツがアクセント！香ばしいすりごま納豆とたっぷりの野菜をドレッシングなしでワンプレートに♪

材料（1人分）

納豆: 1パック

すりごま: 小さじ1

小葱: 1/2本

雑穀ご飯: 半膳

刻みキャベツ: ひとつかみ

プチトマト: 2個

無塩アーモンド: 3粒

かぼちゃの種: 小さじ1

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作り方

1

納豆に、添付のタレ・カラシを加えて混ぜ、すりごま、刻んだ小葱を加えて混ぜ合わせます。
※すりごまは白でも黒でもお好みで！
2

プレートに雑穀ご飯を盛り、刻みキャベツ、プチトマトをのせ、無塩アーモンドとかぼちゃの種を散らします。
3

1の納豆をのせて出来上がり！

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

【ダイエットのコツ】・ナッツは無塩のものを少量だけ！・ご飯は必ず一度茶碗に盛って計ること！ダイエットに目分量はNG！・よく噛むこと！早食いはNG！・生野菜にドレッシングは使わず、ナッツやごま納豆を絡めて一緒に食べましょう！

きっかけ

アーモンドを毎日5粒食べると美容に良い、と聞いたので無塩ナッツをすりごま納豆とサラダ風ワンプレート

公開日：2015/04/07

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このレシピを作ったユーザ

nyan260 毎日食べている納豆とヨーグルトの食べ方アレンジを中心に紹介しています♪ 旬の食材とヘルシーに楽しくアレンジ♡プチダイエッターなので、油分、甘味、塩分控えめです。物足りない場合はお好みで調味料をプラスしてどうぞ♪ ※2019年3月でレシピ投稿は小休止（時々投稿）しますが、レポート承認は随時行いますのでお気軽にどうぞ(◕‿◕✿)♪