超簡単!タコとミックスビーンズの低糖質マリネ レシピ・作り方

アプリをダウンロードする
nana's recipe
いなばのミックスビーンズは100gで17.5g糖質があるのでやや多めですが、3人分とすれば許容範囲かな。豆とタコの歯ごたえが満腹感を与えてくれます!

材料(3人分)

いなばのミックスビーンズ
1缶(110g)
刺身用蒸しタコ
1パック(124g)
乾燥わかめ(水でもどしておく)
ひとつかみ
黄色プチトマト(赤でも可)
3〜4個
オリーブオイル
大さじ2
大さじ1
薄口しょうゆ
少々(味見して調整)
小さじ4分の一
にんにく(すりおろす)
ひとかけ分
たこについているわさび
1袋

作り方

  1. 1
    たこは小さ目の一口サイズに切る。水で戻したわかめをよく絞っておく。黄色のプチトマトは半分に切って更に四当分にする。ニンニクは摩り下ろす。
  2. 2
    全ての材料をボウルに入れてよくあえれば完成!

おいしくなるコツ

タコ以外切る必要もなく、超簡単なので、味付けはお好みで調整してね。酸っぱいのが苦手な人はラカントSを少々入れて調整してね。 プチトマトはタコが赤いので黄色のにしましたが、赤でも良いです。

きっかけ

低糖質でも美味しくて満腹感のあるマリネを作ってみた。

公開日:2015/08/23

関連情報

カテゴリ
タコのマリネ

このレシピを作ったユーザ

nana's recipe nana's recipeへようこそ!!簡単で美味しくておしゃれなおうちゴハンをアップしていきますのでよろしくお願い致します(*^_^*)

つくったよレポート( 0 件)

つくったよレポートはありません

関連カテゴリ

おすすめの特集

スポンサーからのお知らせ

関連するカテゴリの人気ランキング

旬のワード人気ランキング

公式ファンページ新着レシピ

楽天レシピを見るならアプリがおすすめ

サクサク動く!人気順検索などが無料で使える!

アプリをダウンロードする