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減塩♪等質オフ♪ニラとしらすの彩りおにぎり レシピ・作り方

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かっぺ4217
彩りきれい

材料（2人分）

ニラ
20cm長さを４本
鰹節
2g
梅干し
2個
しらす
軽くひとつかみ
ご飯
茶碗3杯
味しお
少々
醤油
小１/４
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作り方

  1. 1
    ニラは細かくきり、梅干しは種を取り除き包丁で叩く。ボールにご飯と塩以外を入れてよく混ぜ合わせる。
  2. 2
    ①にご飯を入れて具が均一になるように混ぜる。水で濡らした手に適量をとり、好みの形に握る。塩を軽くまぶして完成。
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

野菜を沢山食べられるように

公開日：2016/05/26
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関連情報

カテゴリ
その他のおにぎり遠足・ピクニックのお弁当梅干しかつお節（鰹節）しらす

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かっぺ4217 「あるもので簡単に美味しくヘルシーに」が我が家のお決まりです！ また、スポーツをしている子供たちの為に栄養バランスも考え、体に優しい物を作ります。

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