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ヘルシーナゲット＋＋ レシピ・作り方

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aoi++
豆腐たっぷり♪
オリーブオイルで揚げ焼きなので、とってもヘルシ～＾＾
みんながつくった数 1件

材料（4人分）

鶏むね肉
250g
豆腐（もめん）
1丁
※マヨネーズ
大さじ4
※小麦粉
大さじ4
※おろしにんにく
小さじ1
※塩胡椒
少々
オリーブオイル
大さじ4～5
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作り方

  1. 1
    豆腐はキッチンペーパーでくるみ、600wレンジで3分加熱し、粗熱が取れたら、手でぎゅーっとおして、水気を絞ります。
  2. 2
    鶏むね肉はフードプロセッサーに掛けるか、包丁でたたきます。
  3. 3
    1と2と※をよく混ぜます。
  4. 4
    フライパンでオリーブオイルを温め、成形した3を両面こんがりきつね色になるまで揚げ焼きにしたら、出来上がり♪
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

ヘルシーなチキンナゲットを作りたくて・・・

公開日：2016/01/15
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関連情報

カテゴリ
チキンナゲット木綿豆腐その他の大豆・豆腐
関連キーワード
豆腐ナゲット 低カロリー ダイエット 簡単
料理名
チキンナゲット

このレシピを作ったユーザ

aoi++ お料理好きだけど、面倒なのは苦手・・・ なるべく簡単で美味しいレシピを沢山増やしていきたいです♪ キャンプ飯にもチャレンジ中～ ★★★つくったよレポート★★★ つくレポ投稿ありがとうございます 週１以上のペースで承認させていただいています ♥♥♥麺料理・辛いもの大好き♥♥♥ https://room.rakuten.co.jp/room_tentsuma_chan/items

つくったよレポート（ 1 件）

2016/02/08 14:09
パサパサしないでとてもおいしいナゲットができました＾＾ お弁当に入れてもおいしかったです✩
ポーメ
お弁当にいいですね(^-^)/ レポありがとうございます♪

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