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❤南瓜とトマトと大豆とツナのヘルシーサラダ❤ レシピ・作り方

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ぷ〜みぃまま♪

彩り綺麗なヘルシーサラダ♫

みんながつくった数 1件

材料（1人分）

南瓜（柔らかく蒸したもの）: 30ｇ

トマト: 1/2個（正味30ｇ）

水煮大豆: 10ｇ

ツナ: 10ｇ

★リケンセレクティ®胡麻ドレッシング: 小さじ2

★小岩井生乳100%ヨーグルト: 小さじ2

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作り方

1

南瓜は1～2ｃｍ角ほどに切り、トマトはヘタの部分を切り落として1ｃｍ角ほどに切る
2

お皿に①を乗せ、上に水煮大豆とツナを順に乗せる
3

★を混ぜ合わせて②の上にかける
4

＊使用した★の材料はこちら

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

ヘルシーなサラダを作りたくて。

公開日：2014/04/23

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関連情報

カテゴリ: その他のサラダ

このレシピを作ったユーザ

ぷ〜みぃまま♪

つくったよレポート（ 1 件）

2014/04/26 21:57

こんばんは～♪ゴールデンウイーク何の予定もなし（笑）今度はトマトで責めました～笑ツナが入ると美味しさもアップ↑↑好きな物ばかり入ったサラダ美味しかったです♪

こんにちはぁ～❤お返事遅くなってごめんね～！昨日の夜からPCが全く繋がらず何をしてもダメで、、とうとうプロバイダーに来てもらったよ！やっと直ったホッ～

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