粉なし!オートミールdeバナナパンケーキ レシピ・作り方

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管理栄養士☆レシピ
オートミールのアレンジレシピです。
フラクトオリゴ糖は腸内細菌のエサとなるので、砂糖の替わりに使うことで、腸内環境を整えるのに役立ちます☆(^^)
みんながつくった数 37

材料(1人分)

オートミール
40g
70cc
バナナ
1本
1個
豆乳
50cc
★バター
5g
(あればフラクトオリゴ糖)
5g
(あればおからパウダー)
10g
(★あればベーキングパウダー)
2g
(★あれば飾る果物)
お好きな量

作り方

  1. 1
    オートミールに水を加えて軽く混ぜ、電子レンジ500wで1分加熱し、ふやかす。
  2. 2
    バナナをフォークで潰す。(粗くてok!)
  3. 3
    オートミール、バナナ、★以外の材料を全て混ぜる!
  4. 4
    ベーキングパウダーを軽く混ぜる。
  5. 5
    フライパンでバターを熱し、生地を両面焼く
  6. 6
    トッピングに果物(今回はキウイ2種類)を飾る。

おいしくなるコツ

あればの材料は無くてもok! オートミールの種類により、水の量は40~90cc程度で調整してください◎ 【おから】食物繊維UP! 【フラクトオリゴ糖】甘味UP! 【ベーキングパウダー】ふわふわ感UP!

きっかけ

ダイエット、筋トレを頑張る方、 低糖質、低脂質を意識している方、 腸内環境を良くして便秘改善したい方、 食事の準備は、短時間で済ませたい方、 こどもに健康的なおやつを作りたい方、 に向けて考案しました。 フラクトオリゴ糖がなければ砂糖でok

公開日:2020/07/25

関連情報

カテゴリ
ホットケーキ・パンケーキバナナ低カロリーお菓子ロカボ ダイエット糖質制限・低糖質
関連キーワード
オートミール おからパウダー フラクトオリゴ糖 ダイエット
料理名
粉なし!オートミールdeバナナパンケーキ

このレシピを作ったユーザ

管理栄養士☆レシピ ★健康、ダイエット、筋トレ、子育て、ボディメイク、糖質制限、腸活、腸内細菌、美容、アンチエイジング。 ☆美味しい出汁で素材の味を生かす、食材と、携わった人に感謝、好きなお皿で食べる。

つくったよレポート( 13 件)

2023/10/30 10:55
美味しかったのでまた作りたいと思います。
すみえもん
おいしく作っていただき嬉しいです(^^)
2023/03/18 09:07
少し形が崩れましたが美味しく頂きました。
⭐︎ちゃび⭐︎

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