かぼちゃとナッツのヨーグルトサラダ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   フライパンを熱し、アーモンドとかぼちゃの種を香ばしく炒る。

2. 2

   かぼちゃは、皮と種を除き、ラップをして、レンジで600w3分ほど加熱し、軟らかくする。
   ※加熱時間は、調整して下さい。

3. 3

   2をつぶし、☆を混ぜる。

4. 4

   きゅうりは、縦半分に切ってから薄切りにして、塩をふる。しんなりしたら、水気を絞る。

5. 5

   3に4を混ぜる。

6. 6

   器にレタスを敷き、5を盛る。1をトッピングして、粗挽き黒こしょうをふる。