おからのプロテインた～っぷりなポンデケージョ！改レシピ・作り方

Name: おからのプロテインた～っぷりなポンデケージョ！改
Total time: 30 min
Yield: 2～3
Ingredients: バター 30g; ピザ用チーズ 50g; 豆乳 150-200ml; 【生地】; ◎おからパウダー 20g; ◎ソイプロテイン 20g; ◎塩 1g; ◎粉チーズ 大さじ2; ◎サイリウム（オオバコ） 15g; ◎ハーブソルト 大さじ1; ◎ゼロシュガー 5g; 卵 1個

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約30分
300円前後

ゆるっとロカボDAKARA

ブラジルのポンデケージョを食物繊維たっぷりのおからで作りました！低糖質だから朝食、間食にもピッタリ。スープとの相性抜群♪
あっ、おつまみにも合いますよｗ

みんながつくった数 3件

材料（2～3人分）

バター: 30g

ピザ用チーズ: 50g

豆乳: 150-200ml

【生地】

◎おからパウダー: 20g

◎ソイプロテイン: 20g

◎塩: 1g

◎粉チーズ: 大さじ2

◎サイリウム（オオバコ）: 15g

◎ハーブソルト: 大さじ1

◎ゼロシュガー: 5g

卵: 1個

作り方

1

バター、ピザ用チーズ、豆乳を入れ、
電子レンジで溶けるまで加熱します。
2

◎の材料を全てストックバックに入れ、全体が混ざるまで振ります。
3

１の工程で溶かした液にストックバックの粉を全て入れ、粉と液が馴染むまで混ぜます。
4

ある程度馴染んだら、
卵１個を入れ混ぜます。
5

生地がまとまったら、多少こね、生地を
ピンポン玉くらいの
大きさに丸めます。
6

オーブン200℃で20分焼きます。
7

おからポンデケージョ
完成です！
8

詳しい作り方は
コチラから
↓↓↓↓↓
https://youtu.be/mTf5Fw0pxC4

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

チーズはたっぷりめにいれましょう。それが肝心です！

きっかけ

モチもちなポンデケージョを低糖質に再現してみたかったからですね。もちろんポンデケージョ大好きで業務スーパーで時々買いますけどｗ

公開日：2019/06/24

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このレシピを作ったユーザ

ゆるっとロカボDAKARA こんにちは、ゆるっとロカボDAKARA、略してゆるっとです。ダイエットとリバウンドを繰り返し、ついに5年越しのダイエットに成功！産後太りに悩まされていましたが、主におからの低糖質料理を半年間食べたおかげで13㎏の減量に成功！旦那にいたっては30㎏痩せさせました(笑)低糖質でゆる～く美味しくカラダに優しい料理をモットーに、レシピをあげていきますのでよろしくお願いします。