至高！サルサ香る無脂肪ツナとキノコのパスタレシピ・作り方

Name: 至高！ サルサ香る無脂肪 ツナとキノコのパスタ
Total time: 15 min
Yield: １
Ingredients: パスタ １５０ｇ; ノンオイルツナ缶 １缶; ★長ネギ 15センチ程度; ★舞茸 市販パックの１/４程度; ★アスパラガス １本; ★ほうれん草 一握り程度; 塩 一つまみ; 胡椒 一つまみ; サルサソース（市販） 大さじ２～３

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約15分
500円前後

rojerフィットネス

ノンオイルツナとサルサソースで無脂肪でスパイシーなパスタの出来上がり！！

材料（１人分）

パスタ: １５０ｇ

ノンオイルツナ缶: １缶

★長ネギ: 15センチ程度

★舞茸: 市販パックの１/４程度

★アスパラガス: １本

★ほうれん草: 一握り程度

塩: 一つまみ

胡椒: 一つまみ

サルサソース（市販）: 大さじ２～３

作り方

1

・パスタを茹でます。
・一緒に★もいれ茹でます
2

・茹で上がったら
・ツナを盛り付け
・サルサソースをかけます
・塩・胡椒で味調整

出来上がり！！

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

お好みでレモンを搾ると、さらにエスニックになります。

きっかけ

無脂肪でスパイシーなパスタをいろいろ試して行き着きました。

公開日：2022/03/28

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このレシピを作ったユーザ

rojerフィットネス ◆丸の内ビジネスマンが教える今日から始めるミールプレップ_至高レシピ！！ボディーメイク・減量時にPFCバランスが良く、タンパク質を中心としたGI値の低い食事を毎回の食事でしっかり摂取したいものですね。私が毎日「昼食」「夕食」として会社に持って行っているランチパックのご紹介してきます。忙しい社会人・料理の苦手な方でも美味しい味付けで週末に一週間分を作り置きできる飽きないメニューをご紹介。