ヘルシー!オートミールとツナのハンバーグ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   玉ねぎをみじん切りにする。

2. 2

   レンジで3分加熱し、粗熱を取る。

3. 3

   ボールに玉ねぎ、卵、水（油）を切ったツナ、こしょうを加えて混ぜる。

4. 4

   オートミール、食パン、塩を加えて混ぜる。

5. 5

   ハンバーグの形に成形し、油をひいて強火で熱したフライパンで焦げ目がつくまで焼く。

6. 6

   ひっくり返して、蓋をして中火よりの弱火で焦げ目がつくまで焼く。