エゴマ油入り☆オクラと南瓜の野菜ジュース レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ●をタッパーに入れて混ぜ、冷蔵庫で一晩ふやかす

2. 2

   オクラは熱湯で1分茹でて半分に切る。
   南瓜は種を取りラップをかけて500wのレンジで1分加熱して冷ます。

3. 3

   バナナを4等分くらいに切る。リンゴは種を取り乱切りにする

4. 4

   ミキサーに【１】と【２】と【３】を入れ、豆乳とヨーグルトと氷と蜂蜜を入れ、ミキサーでなめらかになるまでミキシングする

5. 5

   コップに注いでエゴマ油をかけたら出来上がり。