すし酢で簡単☆粉チーズで濃厚☆ツナサラダレシピ・作り方

Name: すし酢で簡単☆粉チーズで濃厚☆ツナサラダ
Total time: 5 min
Yield: ２
Ingredients: キャベツ ６～７枚; ノンオイルツナ缶 小１個(８０ｇ); すし酢(酢+砂糖でも) 大さじ２; 白ごま 大さじ１/２; 粉チーズ 大さじ１; 塩・こしょう 適量

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5分以内
300円前後

ｆａｉｒｙ　Ｔａｌｅ

粉チーズの風味で濃厚に。
ノンオイルツナ使用なのでダイエット中でも安心して食べられますよ♪(１人分約90kcal前後)

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材料（２人分）

キャベツ: ６～７枚

ノンオイルツナ缶: 小１個(８０ｇ)

すし酢(酢+砂糖でも): 大さじ２

白ごま: 大さじ１/２

粉チーズ: 大さじ１

塩・こしょう: 適量

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作り方

1

キャベツは千切り(粗めでOK)にして水にさらし、ザルにあけて水気を切っておく。
2

ボウルに【１】のキャベツを入れ、すし酢をまぶし、ノンオイルツナ缶(汁も全部)、粉チーズ、白ごまを加えてサッと和える。
3

塩・こしょうで味付けしたら出来上がり♪
※ツナの塩気があるので味をみながら塩を加えて下さい。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

時間を置くと水分が出てくるので、しっかり水気を切って下さい。キャベツは粗めの千切りのほうが食べ応えがあります。

きっかけ

ダイエットメニューとして考えたノンオイルのツナサラダ。ごま、粉チーズのコクで満足感を得られるように、また栄養バランスも考えました。

公開日：2013/07/26

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このレシピを作ったユーザ

ｆａｉｒｙ　Ｔａｌｅ「飲むこと、食べることが大好き。お料理は、私にとって、作って・食べて　２度楽しめる一石二鳥のストレス解消法！」・・・なんて言っていたら体重がすごいことになってしまい、最近はダイエットメニュー中心にレシピをUPしています(汗)　３年半が過ぎましたが、２０キロ減は維持してますよ～炭水化物を減らす・野菜をできるだけたくさん採る・油は上質のものを少量使う・その３つを心がけています。