低カロリー・ノンオイル☆ミルクスープパスタレシピ・作り方

Name: 低カロリー・ノンオイル☆ミルクスープパスタ
Yield: １
Ingredients: パスタ ５０ｇ～; たまねぎ 大１/２; ベーコン(ショルダーベーコン使用) ２枚・２０ｇ; 牛乳(低脂肪乳使用) １００ｃｃ; 小麦粉 小さじ１; パセリ 乾燥 適量; 塩・こしょう 適量

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ｆａｉｒｙ　Ｔａｌｅ

ダイエットのためのノンオイルパスタレシピ。
カロリーをできるだけ抑えた材料を使っています。
パスタを減らし、玉ねぎたっぷりで280kcal前後です。

材料（１人分）

パスタ: ５０ｇ～

たまねぎ: 大１/２

ベーコン(ショルダーベーコン使用): ２枚・２０ｇ

牛乳(低脂肪乳使用): １００ｃｃ

小麦粉: 小さじ１

パセリ　乾燥: 適量

塩・こしょう: 適量

作り方

1

パスタを茹でる。
2

玉ねぎは薄切りに、ベーコンは５ｍｍくらいの細切りにする。
3

スチームケース(耐熱皿+ラップでも)に玉ねぎだけを入れてフタをしてレンジで約２分加熱する。
4

【３】にベーコンと牛乳を加えて、茶漉しで小麦粉を振りいれて底から混ぜ、更に２分加熱する。
5

茹で上がったパスタと【４】のソースを和え、塩・胡椒で味付けする。
器に盛って乾燥パセリをふって出来上がり♪

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

食事制限中なのでパスタの量が少なくても満足できるよう玉ねぎたっぷりで、バターやオイルで炒めなくても良いようにレンジ加熱でソースを作りました。

公開日：2013/03/26

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このレシピを作ったユーザ

ｆａｉｒｙ　Ｔａｌｅ「飲むこと、食べることが大好き。お料理は、私にとって、作って・食べて　２度楽しめる一石二鳥のストレス解消法！」・・・なんて言っていたら体重がすごいことになってしまい、最近はダイエットメニュー中心にレシピをUPしています(汗)　３年半が過ぎましたが、２０キロ減は維持してますよ～炭水化物を減らす・野菜をできるだけたくさん採る・油は上質のものを少量使う・その３つを心がけています。