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鉄骨サラダレシピ・作り方

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約10分
300円前後

メグちゃん7538

ヘルシーで鉄分・カルシュームも摂取でき
火も使わずエコなサラダ・和え物です

材料（３人分）

ひじきのドライ缶: １缶（１１０ｇ）

きゅうり: １本

ニンジン: １/２本

しらす: 30グラム

コーン: 50グラム

ポン酢: 大３

ごま油: 小２

ごま: 少々

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作り方

1

ニンジン・きゅうりは千切りにする
（乾燥ひじきを使用する場合は先に水で戻しておく）
2

ボールにひじきとニンジン・きゅうり・コーン・しらすを入れポン酢・ごま油で合える
3

器に入れてごまをふる

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

２０代から貧血なので鉄分摂取の為づっと食べてるメニュー　カルシュームも取れますね！

公開日：2011/05/05

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関連情報

カテゴリ: その他の海藻

料理名: ひじきのサラダ風

このレシピを作ったユーザ

メグちゃん7538 こんにちは！自分で作って美味しくて、簡単に出来るレシピを　（これが私にとっては大事！）紹介していきたいと思います。　是非作ってみてください。宜しくお願いします

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