ヨーグルトとらっきょうde★Myヘルシータルタルレシピ・作り方

Name: ヨーグルトとらっきょうde★Myヘルシータルタル
Total time: 5 min
Yield: ４～５
Ingredients: ゆで卵 １個; キュウリ １本; らっきょう ６、７個(約２５～３０g); ★プレーンヨーグルト(脂肪０) 大４; ★マヨネーズ(ハーフ or ライト) 大１; ★塩コショウ 適量

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5分以内
100円以下

チヅ

ヨーグルトでカロリー控えめ！
らっきょうの酸味で物足りなさ解消！
１人前３０g２０kcal前後の手作りMyタルタルソース♡
超オススメです★是非お試しあれ♡

材料（４～５人分）

ゆで卵: １個

キュウリ: １本

らっきょう: ６、７個(約２５～３０g)

★プレーンヨーグルト(脂肪０): 大４

★マヨネーズ(ハーフ or ライト): 大１

★塩コショウ: 適量

作り方

1

キュウリをみじん切りし、キッチンペーパーである程度水分をとる。
2

らっきょうをみじん切り。
3

ゆで卵もみじん切りし、キュウリ、らっきょうをプラス。
4

ヨーグルト、マヨネーズ、塩コショウを入れ混ぜ合わせる。
5

完成です♡

１人分３０g→２０kcal前後♡

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

・ピクルス感を強めたい時はらっきょう多めに！・ヨーグルトが多くなるにつれ、ゆるくなるので、マヨネーズ、ヨーグルトの割合は各自調整してみて下さいね(^^)

きっかけ

・甲状腺治療をきっかけに、体重管理に気を付けるようになりました。食事制限＆食べないダイエットではなく、しっかり食べて現状維持！素材の味を活かしつつ、美味しいヘルシー料理で毎日元気に過ごしてます。少しでも誰かのお役に立てます様に(´`*)

公開日：2017/03/28

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このレシピを作ったユーザ

チヅ甲状腺機能亢進症の治療時、極度の食事制限から『食べる』という当たり前の事が出来ない日々が続きましたが、家族、友人の助けもあり、今では『食事の大切さ』を身に染みて感じている所です。食材１つ１つの味を活かした野菜中心のヘルシー料理！また、健康意識したレシピを心掛けてます。少しでもお役に立てたらと思ってるので、参考にしてみて下さいね♡o(´ ` *)o