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レンジで簡単☆ピリッ！胸肉のラー油醤油 レシピ・作り方

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Ana's カフェ
低カロの胸肉を食べるラー油で簡単味付け！シンプルなのにごはんのおかずにピッタリ！！レンジでクイック☆

材料（１人分）

鶏胸肉
８５ｇ
食べるラー油
小さじ１
昆布つゆ
大さじ1/2
塩こしょう
少々
お酒
大さじ１
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作り方

  1. 1
    耐熱皿に塩こしょう、お酒をふった鶏肉を入れふんわりラップで６００Vレンジ１MIN３０SEC！返して同じ時間加熱します。そのまま余熱で冷めるまで置いておきます。
  2. 2
    ボールに（昆布つゆ、食べるラー油）を混ぜ１に絡め完成！
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

鶏肉は均等に開いて切り加熱すると、綺麗＆しっかりと火が通りやすくなります。

きっかけ

生活習慣病の改善レシピを考えてます。ヘルシーでお弁当のおかずにピッタリ☆ボリュームのある満腹で低カロリーの献立を！

公開日：2011/12/03
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関連情報

カテゴリ
ごはんのお弁当（大人用）
料理名
鶏胸肉をレンジで蒸し昆布つゆと食べるラー油で味付け

このレシピを作ったユーザ

Ana's カフェ 毎日のお弁当作り、毎日の夕食作り、ある材料でできる簡単！時短！節約！レシピ⭐︎ 美味しくて満足な栄養たっぷり献立を日々アレンジして作ってます。

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