３分ダイエット！？オートミール入り❤はんぺん粥♪ レシピ・作り方

Name: ３分ダイエット！？オートミール入り❤はんぺん粥♪
Total time: 5 min
Yield: １
Ingredients: ★オートミール 1/4カップ; ★水 １カップ（１６０cc）; ★塩（あら塩や紅塩、岩塩など美味しい） 少々; ★クコの実 ひとつまみ; 大判はんぺん 1/4枚; あおさ粉 ひとつまみ

アプリをダウンロードする

5分以内
100円以下

ジョン・リーバス

オートミール量は、いつもの半分！練り物は、加工食品ですが、魚蛋白質の一種と考えると、筋力も付いて、代謝の良い身体に❤・・❤

みんながつくった数 3件

材料（１人分）

★オートミール: 1/4カップ

★水: １カップ（１６０cc）

★塩（あら塩や紅塩、岩塩など美味しい）: 少々

★クコの実: ひとつまみ

大判はんぺん: 1/4枚

あおさ粉: ひとつまみ

作り方

1

★を小鍋に入れて、中火で点火。はんぺんを、厚さと大きさを半分に切り、千切りのように切って加える。もったりとしたら、器に移して、あおさ粉をトッピング。
2

*鍋底に、オートミールが張り付かないように、隅からすくって火を回すと良いです。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

クコは薬膳の１種です。彩りも考えて、しばしばレシピに登場します。あおさ粉は海藻で、同じく彩りアップも出来るので、トッピングに使う事が多いです。

きっかけ

胃腸に優しくて、ヘルシーな蛋白質が摂取できる粥です。

公開日：2021/07/25

このレシピの詳細を見る

このレシピを作ったユーザ

ジョン・リーバス常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う！レンジを使っていませんが、使用可です～まな板なしや3分でも検索可❤・・❤裏技多数♪ インスタで、各国からもイイね！を頂いています（喜）アレルギー以来、材料に制限はありますが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もありますので、問題なし！食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中～宜しくお願いします♪