3分ダイエット!?オートミール入り❤はんぺん粥♪ レシピ・作り方

3分ダイエット!?オートミール入り❤はんぺん粥♪
  • 5分以内
  • 100円以下
ジョン・リーバス
ジョン・リーバス
オートミール量は、いつもの半分!練り物は、加工食品ですが、魚蛋白質の一種と考えると、筋力も付いて、代謝の良い身体に❤・・❤

材料(1人分)

  • ★オートミール 1/4カップ
  • ★水 1カップ(160cc)
  • ★塩(あら塩や紅塩、岩塩など美味しい) 少々
  • ★クコの実 ひとつまみ
  • 大判はんぺん 1/4枚
  • あおさ粉 ひとつまみ

作り方

  1. 1 ★を小鍋に入れて、中火で点火。はんぺんを、厚さと大きさを半分に切り、千切りのように切って加える。もったりとしたら、器に移して、あおさ粉をトッピング。
  2. 2 *鍋底に、オートミールが張り付かないように、隅からすくって火を回すと良いです。

きっかけ

胃腸に優しくて、ヘルシーな蛋白質が摂取できる粥です。

おいしくなるコツ

クコは薬膳の1種です。彩りも考えて、しばしばレシピに登場します。 あおさ粉は海藻で、同じく彩りアップも出来るので、トッピングに使う事が多いです。

  • レシピID:1650019440
  • 公開日:2021/07/25

関連商品

あなたにイチオシの商品

関連情報

カテゴリ
おかゆ5分以内の簡単料理はんぺんオートミール
関連キーワード
超早い5分簡単安い3粥夜食胃腸に優しいー あおさ粉海藻ミネラル練り物蛋白質タンパク クコの実薬膳料理朝ご飯ダイエット低カロリ 彩り綺麗女子力筋力アップ紅塩岩塩あら
ジョン・リーバス
  • 最近スタンプした人

  • 最近スタンプした人

    スタンプした人はまだいません。
  • 最近スタンプした人

    スタンプした人はまだいません。

つくったよレポート(1件)

  • アルプスの乙女
    アルプスの乙女
    2021/07/25 21:29
    3分ダイエット!?オートミール入り❤はんぺん粥♪
    ジョン・リーバスさん
    今晩は♪
    速攻に作れたニンマリ
    我が家に在庫有のもので
    味わいながら、美味しく
    いただきました*^-^*
    ご馳走さまでした♡

このコメントを削除しますか?

レシピへのコメント

レシピへのコメントを表示する( 0 件)

おすすめの公式レシピPR

おすすめの特集

もっと見る