５分❤たらこ＆チンゲン菜のオートミール粥♪（卵）レシピ・作り方

Name: ５分❤たらこ＆チンゲン菜のオートミール粥♪（卵）
Total time: 5 min
Yield: １
Ingredients: ＊オートミール 半カップ; ＊水 １カップ; チンゲン菜 小、１株; 卵 １個; たらこ切子（安くて早い） ２つ

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5分以内
100円以下

ジョン・リーバス

調味料なしでも美味しいので早いです❤・・❤野菜も摂れて、お腹も膨れます♪

材料（１人分）

＊オートミール: 半カップ

＊水: １カップ

チンゲン菜: 小、１株

卵: １個

たらこ切子（安くて早い）: ２つ

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作り方

1

小鍋に＊を入れて強火で点火。チンゲン菜の茎の方を１ｃｍ幅程度に切って加える。葉の方は３ｃｍ幅程度に切っておく。
2

卵を割り入れる。黄身を潰して軽く混ぜ、タラコを千切って加える。卵に大体火が通ったら葉を混ぜて、シナッとしたら出来上がり。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

ダイエット中の１食としては、青菜はこのチンゲン菜のように少し歯応えがあるものが適している感じです。

きっかけ

すごく早く出来て栄養バランスも悪くないダイエット中のご飯を作りました。

公開日：2015/11/13

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このレシピを作ったユーザ

ジョン・リーバス常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う！レンジを使っていませんが、使用可です～まな板なしや3分でも検索可❤・・❤裏技多数♪ インスタで、各国からもイイね！を頂いています（喜）アレルギー以来、材料に制限はありますが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もありますので、問題なし！食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中～宜しくお願いします♪