手軽にヘルシーお茶漬け♪（ちりめんじゃこ、紅生姜）レシピ・作り方

Name: 手軽にヘルシーお茶漬け♪（ちりめんじゃこ、紅生姜）
Total time: 5 min
Yield: １
Ingredients: ご飯 １膳; 水 ２００ｃｃ; 緑茶 １杯分; 市販のお茶漬けの素 １杯分; ちりめんじゃこ ひとつまみ; 紅しょうが ひとつまみ

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5分以内
100円以下

ジョン・リーバス

お茶漬けを、簡単に少し栄養価アップ。味もとても良いです。雑穀ご飯を使うと、更にアップです。緑茶のカテキンにも注目です。

みんながつくった数 4件

材料（１人分）

ご飯: １膳

水: ２００ｃｃ

緑茶: １杯分

市販のお茶漬けの素: １杯分

ちりめんじゃこ: ひとつまみ

紅しょうが: ひとつまみ

作り方

1

お湯を沸騰させて急須に入れ、緑茶を蒸らす。お椀のご飯に、お茶漬けの素をかけ、緑茶を注ぐ。かき混ぜなくて大丈夫です。
2

じゃことショウガをトッピングする。食べる時に、全てを混ぜる。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

お茶漬けの素をかけて、すぐに混ぜたくなりますが、そうするとご飯が平たく崩れて、見た目がイマイチになります。

きっかけ

お茶漬けは便利ですが、栄養価をアップさせたくて作りました。

公開日：2013/10/10

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このレシピを作ったユーザ

ジョン・リーバス常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う！レンジを使っていませんが、使用可です～まな板なしや3分でも検索可❤・・❤裏技多数♪ インスタで、各国からもイイね！を頂いています（喜）アレルギー以来、材料に制限はありますが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もありますので、問題なし！食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中～宜しくお願いします♪