ノンオイルでヘルシーなタンドリーチキン レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ビニール袋に、鶏むね肉と【A】の材料を入れて、揉む。
   冷蔵庫で
   半日から一晩置いて、
   しっかりと味を染み込ませる。

2. 2

   よく熱したフライパンで、油を敷かずに両面焼き目をつける。

3. 3

   水を入れて落とし蓋をし、弱火で30分煮込む。

4. 4

   取り出して、薄くスライス。

5. 5

   再度、よく熱したフライパンで油を敷かずに焼き目をつける。

6. 6

   両面焼き目がついたら完成。