ダイエット★刺身つま大根餅チーズ入　158Kcal レシピ・作り方

作り方

1. 1

   お刺身のつまはよく水で洗って、魚の生臭さを取り除いておく。
   小ボールいっぱいくらいで作ります
   （量が少ない時は水気を切って冷凍保存しておくとOK)

2. 2

   小麦粉と片栗粉をボウルにあけ、よく混ぜ合わせておく

3. 3

   ２に１とシーチキン缶（中の汁はよく切ったもの）を入れる

4. 4

   さらにめんつゆと粉チーズをいれて、よくまぜる。材料にねばりが出てきたらOK

5. 5

   フライパンにゴマ油とサラダ油をブレンドしたものをながし、そこに４のネタをながす。だいたい5cmくらいの大きさに平らに

6. 6

   中火で両面をよく焼きます。うっかりするとこげてしまうので、火加減には注意

7. 7

   お皿に盛って、出来上がり！モチモチでおいしいですよ
   お好みでソースをかけたり青海苔をかけてもおいしいです。