ダイエット★刺身つま大根餅チーズ入　158Kcal レシピ・作り方

作り方

1. 1 お刺身のつまはよく水で洗って、魚の生臭さを取り除いておく。
   小ボールいっぱいくらいで作ります
   （量が少ない時は水気を切って冷凍保存しておくとOK)

   

2. 2 小麦粉と片栗粉をボウルにあけ、よく混ぜ合わせておく

   

3. 3 ２に１とシーチキン缶（中の汁はよく切ったもの）を入れる

   

4. 4 さらにめんつゆと粉チーズをいれて、よくまぜる。材料にねばりが出てきたらOK

   

5. 5 フライパンにゴマ油とサラダ油をブレンドしたものをながし、そこに４のネタをながす。だいたい5cmくらいの大きさに平らに

   

6. 6 中火で両面をよく焼きます。うっかりするとこげてしまうので、火加減には注意

   

7. 7 お皿に盛って、出来上がり！モチモチでおいしいですよ
   お好みでソースをかけたり青海苔をかけてもおいしいです。