ダイエット★ひじき黒豆のツナ煮　　154Kcal レシピ・作り方

作り方

1. 1

   乾燥ヒジキはボウルに水をはり、もどしておく

2. 2

   熱したフライパンにごま油をたらし、よく伸ばします

3. 3

   １の戻したひじき、黒豆、油揚げ（5mm程度の短冊に切ります）、ツナ缶（水を切ります）を入れて、よく炒めます。

4. 4

   ３が全体的に火が通ったら、Aの調味料を全部入れます。

5. 5

   ４をよくまぜた上に、エノキをちりばめます。

6. 6

   蓋をして、弱火で5分、蒸らし焼きします。

7. 7

   出来上がりです。