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お豆腐でルーなし♪じゃがいもシチュー✧˖° レシピ・作り方

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sweet sweet ♡
市販のルーや牛乳なしでヘルシーｵｨｼｨෆˎˊ˗‎❛ั◡❛ั ෆ˚*
みんながつくった数 6件

材料（1人分）

♡豆腐※絹ごし
1/2丁
♡豆乳＋水
150cc
♡めんつゆ
大さじ1
♡味噌
小さじ1
☆白菜※みじん切り
1/6個
☆じゃがいも※乱切り
1/2個
☆にんじん※乱切り
1/6本
◇枝豆またはコーン
少々
◇ツナ
1/2缶
水溶き片栗粉
小さじ1
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作り方

  1. 1
    豆腐は泡立て器でなめらかになるまでよく混ぜる。またはブレンダーしておく。

    じゃがいも、にんじんはあらかじめレンジで加熱しておく。
  2. 2
    鍋に♡☆をいれ、中火にかける。一煮立ちさせ、蓋をして具材が柔らかくなるまで加熱する。
  3. 3
    ◇をいれる。
    水溶き片栗粉でとろみをつける。

    器に盛る。出来上がり‎٭¨̮♫*
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

枝豆は彩りに、ツナは肉のかわりに✧˖° 白菜を玉ねぎにすると甘味が増します ⇡⇡ ※味が足りない場合、最後にめんつゆや塩をたしてください。

きっかけ

大豆製品（豆腐、味噌、豆乳）✧˖° 身体に優しいメニューを作りました✧˖°⇡⇡

公開日：2022/09/03
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カテゴリ
じゃがいもクリームシチュー

このレシピを作ったユーザ

sweet sweet ♡ みなさんからレシピを教わり、お料理がとても楽しいです‎˓˓( •͈ᴗ•͈)˒˒.⋆♡ 和洋中いろんなメニューを作れるようになりたいですෆ˚* ꕂꕂꕂꕂꕂꕂꕂꕂꕂ ꕤおうちごはん‎♪ ꕤ簡単おつまみ♪ ꕤ幸せおやつ♪ ꕂꕂꕂꕂꕂꕂꕂꕂꕂ

つくったよレポート（ 5 件）

2022/12/19 14:01
あっさり美味しかったです！昨日カルディいけたのにレジ並び20人超えにビビって(-｡-;買物断念、残念、、ドレッシングまた探しに行きます！
☆りんりんりん☆
2022/12/18 17:37
豆乳を買ったもののお鍋以外にどうしようと思っていたので助かりました！まろやかでおいしかったです♡
raw honey
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