ガーリックオニオンのもち麦おにぎり(5個分) レシピ・作り方

Name: ガーリックオニオンのもち麦おにぎり(5個分)
Total time: 2 h
Yield: 5個分
Ingredients: へるしごはん(生米) 150g; もち麦 50g; 玉ねぎ 1/2個; 醤油 大2; にんにくすりおろし 小1; にんにくチップ 10g; 水 370ml

アプリをダウンロードする

doonext

おにぎりレシピです

みんながつくった数 3件

材料（5個分人分）

へるしごはん(生米): 150g

もち麦: 50g

玉ねぎ: 1/2個

醤油: 大2

にんにくすりおろし: 小1

にんにくチップ: 10g

水: 370ml

作り方

1

玉ねぎ(1/2個)を粗みじん切りにします
2

へるしごはん(150g)、もち麦(50g)、にんにくすりおろし(小1)、玉ねぎ、にんにくチップ(10g)、醤油(大2)、水(370ml)を内釜に入れ3時間程度おく
3

炊飯して炊き上がったら混ぜて10分ほど蒸らします
4

1つあたり約130g、5等分しておにぎり型に整形して完成

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

ガーリックライスっぽいのを食べたくて

公開日：2021/07/25

このレシピの詳細を見る

このレシピを作ったユーザ

doonext ボルダリングが趣味で、食は減量や体重維持、パフォーマンス向上を目的としてますが、美味しく満足できるレシピを考案し実践し続けています。美容や健康を意識する人にも向いているレシピが多いです。糖質は完全カットはせず、血糖値が上がらない範囲で摂る。経験と知識に基づいて、辿り着いた結論です。ロカボで高タンパク良脂質な食を意識しています。