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オートミールのホワイトソース風で エビグラタン レシピ・作り方

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nico.nico
オートミールで作ったホワイトソース風で グラタンにしました。

もっちりとした山芋のような感覚のソースです。
ホワイトソースは油脂も使わないのでヘルシーです。

材料(4人分)

玉ねぎ
1個
カボチャ
1/4カット
アスパラガス
4本
ウインナー
4-5本
冷凍エビ(下処理不要)
12尾
チーズ
一掴み×4人分
ニンニク
一欠片
塩コショウ
ひと振り
◼️オートミールのホワイトソース風◼️
レシピ ID 1570026196
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作り方

  1. 1
    玉ねぎはくし切り、アスパラガス、ウインナーは食べやすい大きさにきる。
    ニンニクはみじん切りにする。
  2. 2
    カボチャは食べやすい大きさにきり電子レンジで5分程度加熱する。
  3. 3
    温めたフライパンにニンニク、ウインナー、エビをいれて炒め、塩コショウを一振し、更に玉ねぎ アスパラガスを入れて炒める。
  4. 4
    グラタン皿にあら熱がとれたカボチャ、③の炒めたものを入れて
    ホワイトソースをかける。

    オートミールのホワイトソース風 レシピID 1570026196
  5. 5
    上からチーズをふり、
    オーブン、トースター等で焦げ目がつくまで焼く。

きっかけ

よりヘルシーにグラタンを食べたくて。

公開日:2021/08/27

関連情報

カテゴリ
シーフードグラタンオートミールかぼちゃのグラタンマカロニグラタンチキングラタン
関連キーワード
ヘルシー 低カロリー ダイエット オートミール

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nico.nico 子供から大人まで皆で食べられるご飯を。 少しヘルシー、お手軽、バランスのとれた食事を目指しています✩.*˚ おいしいご飯は必ず皆が笑顔になります。 レシピがアップされていなくても、つくれぽの承認はしております♪

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