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ブロッコリーとキノコのミルク風味煮 レシピ・作り方

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しーぇす
余りがちなコーヒーフレッシュを使って、じっくり煮ました。素材の甘みが引き立ちます。

材料(1人分)

ブロッコリー
1/2房
白菜
3枚
エリンギ
1本
コーヒーフレッシュ
3つ
味塩コショウ
1振り
ニンニク
チューブ1.5㎝ほど
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作り方

  1. 1
    ブロッコリーは1房ごとに分けておく。
    エリンギは1口サイズに手で裂いておく。
    白菜はざく切りにする。
  2. 2
    テフロン加工のフライパンに、全ての具材と調味料を入れ、水100㏄を入れて弱火にかける。
  3. 3
    蓋をして10分ほどじっくり煮る。
  4. 4
    具材が柔らかく煮えたら蓋を取り、中火にして煮汁が無くなるまで煮飛ばす。
    皿に盛って完成。

きっかけ

胃に優しいヘルシーな煮物にしたくて

公開日:2023/02/10

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カテゴリ
フライパン一つでできる胃に優しい・消化に良い料理お疲れ気味の方

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