便秘撃退２♪ヘルシーおからナゲット レシピ・作り方

作り方

1. 1

   玉ねぎをじゃがいもを摩り下ろして牛乳を加え混ぜます

2. 2

   １に鶏挽肉・おから・卵・塩・片栗粉を入れよくこねます。

3. 3

   フライパンに多めの油を熱しスプーンで２の生地をいれていきます。24cmのフライパンだと１０個ずつ♪２回に分けて焼きます

4. 4

   両面こんがりしたらできあがり♪ケチャップ＋お好みでマスタードを添えてどうぞ